Se soffri di mal di schiena lombare, avrai sicuramente cercato aiuto su Google. Quello che hai probabilmente trovato sono una miriade di opinioni diverse su come curare il dolore lombare.
La domanda è: quali sono le verità scientifiche e quali i falsi miti?
Esistono infatti numerose credenze popolari sul mal di schiena lombare che è importante sfatare. Alcuni, per esempio, credono che si debba sempre fare la radiografia o la risonanza lombare per conoscere la causa della lombalgia. Altri, invece, credono che il mal di schiena lombare sia sempre causato da un’ernia del disco.
Per fare chiarezza, abbiamo raccolto i 10 miti più comuni sul mal di schiena e li abbiamo sfatati facendo appello alla ricerca scientifica.
Falso mito #1. La soluzione per il mal di schiena lombare è stare a letto e riposarsi
Evitare le attività che aggravano i sintomi nei primi giorni di mal di schiena può essere d’aiuto per ridurre il dolore.
Tuttavia, numerosi studi scientifici parlano chiaro. In caso di mal di schiena lombare, coloro che si mantengono attivi e ritornano alle proprie attività quotidiane (compreso il lavoro) in breve tempo, guariscono più velocemente. Al contrario, coloro che rimangono a letto, rischiano di avere livelli più alti di dolore, un recupero più scarso e un periodo più lungo di assenza lavorativa.
Più rimani a letto a causa del mal di schiena, più intenso sarà il dolore e più lungo sarà il recupero.
Falso mito #2. Più il mal di schiena è forte, più la schiena è danneggiata
Oggi la scienza ci ha confermato che avvertire un forte dolore lombare non significa per forza avere un grave danno alla schiena.
È stato infatti dimostrato che 2 persone con lo stesso problema alla schiena possono avvertire livelli differenti di dolore. Questo avviene perché il livello di dolore lombare che una persona percepisce dipende da numerosi fattori oltre a quelli biologici, tra i quali il contesto, le esperienze passate di dolore, l’umore, la paura, il livello di fitness, il livello di stress e le strategie di gestione del dolore.
Ciò significa che puoi avvertire un forte dolore mentre ti muovi senza che la schiena abbia subito necessariamente un grave danno.
Falso mito #3. Il dolore lombare è causato sicuramente da un’ernia del disco
È stato calcolato che più dell’85% delle persone con mal di schiena lombare soffre di dolore a muscoli e articolazioni vertebrali, non dovuto ad ernie discali.
Anche quando è presente un’ernia del disco lombare, questa può non essere la causa del dolore. Studi scientifici hanno dimostrato che l’ernia del disco è presente in una buona fetta (fino al 67%) della popolazione adulta asintomatica e quindi può non causare alcun problema.
Falso mito #4. Il mio mal di schiena è sicuramente dovuto a qualcosa di grave
È stato calcolato che, nel 99% dei casi di mal di schiena lombare, il dolore (anche se molto forte) è causato da contratture, debolezze muscolari e rigidità vertebrali che si possono facilmente risolvere con manipolazioni specifiche ed esercizi mirati. Solo nell’1% dei casi il mal di schiena è dovuto a qualcosa di più grave.
La probabilità che il mal di schiena sia dovuto ad una patologia grave è quindi molto bassa. Sarà comunque il medico di base o il medico specialista ad escludere patologie gravi attraverso una scrupolosa anamnesi e un’accurata valutazione della schiena.
Falso mito #5. Bisogna fare una radiografia lombare per capire perché la lombare fa male
Nella maggior parte dei casi, una scrupolosa anamnesi e precisi test fisici sono sufficienti per capire il perché hai mal di schiena senza la necessità di fare una radiografia.
Alcune persone pensano che la radiografia lombare sia un esame innocuo, ma non è così. È stato infatti calcolato che una radiografia lombare può trasmettere agli organi pelvici (ad esempio testicoli e ovaie) una quantità di radiazioni pari a più di 300 radiografie toraciche. La TAC espone l’organismo ad una quantità di radiazioni ancora superiore.
La radiografia lombare non è dunque un esame necessario e può essere prescritto solo quando:
- Il dolore alla schiena non migliora dopo un adeguato percorso fisioterapico
- Hai avuto un grave incidente o un trauma recente, come ad esempio un grave incidente della strada o una brutta caduta
- Hai un’età superiore ai 65 anni
- Hai mal di schiena lombare accompagnato da febbre non influenzale
- Hai mal di schiena lombare associato a una perdita di peso non giustificata
- Hai avuto in passato un tumore
- Hai osteoporosi
Se sei arrivato a leggere fin qui, hai potuto conoscere quali sono i primi 5 falsi miti sul mal di schiena lombare e quali le verità scientifiche.
Nel prossimo articolo, continueremo a parlare di dolore lombare aiutandoti ad individuare altri 5 falsi miti e a sfatarli grazie all’aiuto della scienza.
Intanto, una piccola anticipazione nell’infografica che trovi qui sotto. Buona lettura.